面試恐懼癥是很多人都會(huì)存在的，有的是非常嚴(yán)重，而又的是輕微的，但是不管怎樣，面試恐懼癥不僅會(huì)影響心理健康，也是會(huì)影響到你在面試當(dāng)中發(fā)揮的，下面我們?nèi)チ私庖幌氯绾慰朔嬖嚳謶职Y，找到合適的工作。

    1、認(rèn)知領(lǐng)悟法:人的各類恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。所以我們?cè)诿鎸?duì)面試恐懼時(shí)，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書，以知識(shí)的頭腦去取代恐懼的心理。

    2、肢體放松法:科學(xué)試驗(yàn)證明，一個(gè)人的精神緊張通過肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時(shí)，要多做放松訓(xùn)練。肌肉放松簡(jiǎn)便的方法就是，讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識(shí)關(guān)注從頭頂逐層往下放松，貫穿全身，一直到腳掌心。后感覺全身非常放松為宜，一般一天早晚各做二次放松練習(xí)。

    3、系統(tǒng)脫敏法:又稱逐級(jí)放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統(tǒng)脫敏法。此時(shí)的你不要閑著，四處多投簡(jiǎn)歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭(zhēng)取面試的機(jī)會(huì)。對(duì)先后來臨的面試機(jī)會(huì)進(jìn)行挑選，要先選擇一些不會(huì)去就職的機(jī)會(huì)去面試，以此尋找一個(gè)鍛練和實(shí)踐的平臺(tái)。此時(shí)你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當(dāng)然如果錄取了還能提升自己的信心。

    上面就是緩解你面試恐懼癥的方法，大家都記住了嗎?其實(shí)我們?cè)诿鎸?duì)一些比較重大的事情是會(huì)，都會(huì)表現(xiàn)出或大或小的心理擔(dān)憂，不過要是我們能夠注意自己的心理健康，調(diào)整自己的狀態(tài)，是可以很好的應(yīng)對(duì)這些問題的。